썸네일 심혈관 질환 전조증상 완벽정리 1. 심혈관 질환이란 무엇인가요?심혈관 질환이라고 하면 말이 좀 어렵게 느껴지시죠. 쉽게 말하면 심장과 혈관에 문제가 생기는 병이에요.심장은 우리 몸에 피를 보내는 펌프 역할을 하고, 혈관은 그 피가 다니는 길이라고 생각하시면 돼요. 그런데 이 혈관이 좁아지거나 막히거나, 심장이 제 역할을 제대로 못 하게 되면 몸 전체에 산소와 영양분 공급이 잘 안 되면서 여러 문제가 생깁니다. 대표적인 심혈관 질환으로는협심증심근경색뇌졸중심부전같은 것들이 있어요. 문제는 이런 병들이 갑자기 생기는 것처럼 보여도,대부분은 그 전에 전조증상을 보내준다는 점이에요.2. 왜 전조증상을 꼭 알아야 할까요?심혈관 질환은 한 번 크게 오면생명에 직접적인 위협이 될 수 있어요.하지만 다행히도 몸은 미리 신호를 보내요.문제는 우리가..
썸네일 고혈압에 좋은 음식 완벽정리 해보자(feat고혈압에 안좋은 음식) 1) 고혈압에 “좋은 음식”의 핵심 기준은? 고혈압은 쉽게 말해 혈관 안 압력이 계속 높게 유지되는 상태예요. 그래서 음식이 도움이 되려면 크게 5가지 방향으로 가야 해요.나트륨(소금)을 줄여서 혈관 부담을 낮추기칼륨·마그네슘·칼슘 같은 ‘혈압 조절 미네랄’을 충분히 채우기혈관을 부드럽게 하는 좋은 지방(불포화지방)으로 바꾸기섬유질로 체중·혈당·콜레스테롤을 함께 관리하기혈관 기능을 돕는 항산화 성분(폴리페놀 등) 늘리기고혈압은 단독으로 오기보다 비만, 고지혈증, 당뇨, 지방간 같은 것들과 함께 엮이는 경우가 많거든요. 그래서 “혈압만”이 아니라 혈관 전체 건강을 같이 챙기는 식단이 정말 중요해요. 2) 고혈압에 좋은 음식 1번: 채소(특히 잎채소) – 칼륨과 섬유질의 힘왜 좋을까요? 채소는 기본..
썸네일 콜레스테롤 높으면 나타나는 증상 완벽정리 콜레스테롤 높으면 나타나는 증상, 몸이 보내는 신호를 알아두세요콜레스테롤이 높다는 말을 들으면 대부분 “지금 당장 아픈 건 아니잖아” 하고 넘기기 쉽습니다. 실제로 콜레스테롤 수치가 높아도 초기에는 거의 증상이 없는 경우가 많기 때문입니다. 그래서 더 위험하다고들 말합니다. 몸은 조용히 변하고 있는데, 겉으로는 멀쩡해 보이기 때문이지요. 하지만 시간이 지나면서 혈관 상태가 나빠지고, 그에 따라 몸 곳곳에서 조금씩 신호를 보내기 시작합니다. 그 신호를 미리 알고 있으면 병이 커지기 전에 관리할 수 있습니다. 지금부터 콜레스테롤이 높을 때 나타날 수 있는 증상들을 하나씩 차설명해 드리겠습니다.1. 대부분은 ‘증상이 없다’는 점이 가장 큰 특징입니다 콜레스테롤이 높을 때 가장 흔한 특징은 아무 증상이 ..
썸네일 콜레스테롤 낮추는 음식(feat 콜레스테롤 수치 조심해야 하는 이유) 1. 콜레스테롤, 왜 조심해야 할까요?콜레스테롤은 사실 우리 몸에 꼭 필요한 성분이에요. 세포막을 만들고, 호르몬을 만드는 데도 쓰이니까요. 그런데 문제는 필요 이상으로 많아질 때예요. 특히 혈액 속에 떠다니는 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 이 많아지면 혈관 벽에 쌓이게 되고, 이게 쌓이고 쌓여서 혈관을 좁게 만들어요. 그러면 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 같은 무서운 병으로 이어질 수 있죠. 반대로 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)은 혈관에 쌓인 콜레스테롤을 다시 간으로 가져가서 처리해 주는 역할을 해요.그래서 우리가 음식으로 관리해야 할 핵심은 이거예요. ✔ 나쁜 콜레스테롤은 낮추고✔ 좋은 콜레스테롤은 유지하거나 높이기이걸 가장 안전하게 도와주는 게 바로 매일 먹는 음식이에요.2. 콜레스테롤..
썸네일 군고구마 에어프라이어 꿀팁과 함께 완벽 정리 에어프라이어로 실패 없이 만드는 방법은? 군고구마 이야기만 꺼내도 괜히 마음이 따뜻해지지요. 겨울에 길거리에서 김 모락모락 나는 군고구마 하나 손에 쥐고 있던 그 느낌, 다들 기억나시죠? 요즘은 길거리 군고구마 보기도 쉽지 않고, 있어도 가격이 만만치 않다 보니 “집에서 해 먹을 수 없을까?” 하시는 분들 정말 많으세요. 그래서 오늘은 에어프라이어로 군고구마를 집에서 제대로, 정말 군고구마처럼 만드는 방법을 하나하나 설명해 드리려고 합니다. 아래 내용에 집중해 주세요! 1. 군고구마, 고구마 고르는 것부터 반은 성공이에요 군고구마 맛은 사실 고구마 선택이 50%라고 해도 과언이 아니에요.✔️ 군고구마에 잘 맞는 고구마 종류베니하루카꿀고구마호박고구마 계열이런 고구마들은 구우면 속이 촉촉해지면서 당도..
썸네일 대상포진 예방접종 자세히 정리해보자! (접종 후 주의 사항, 대상포진 주요 증상) 대상포진이란 무엇일까? 대상포진은 수두(물마마)를 일으키는 바이러스인 ‘수두-대상포진 바이러스(varicella-zoster virus)’가 몸속에 잠복해 있다가, 면역력이 떨어졌을 때 다시 활성화되면서 생기는 질환이에요. 어릴 때 수두에 걸렸던 사람이라면 대부분 이 바이러스를 몸속에 가지고 있습니다. 그런데 이 바이러스는 수두가 낫고 난 뒤에도 신경절 속에 조용히 숨어 있다가, 스트레스, 피로, 노화, 질병 등으로 면역력이 낮아지면 활동을 시작해 신경을 따라 피부로 퍼지면서 통증과 발진을 일으키는 거죠. 처음엔 피부가 간질거리거나 찌릿찌릿한 통증이 오고, 이후에 **물집이 띠 모양으로 생기기 때문에 ‘대상포진(帶狀疱疹)’**이라 불립니다. 보통 몸 한쪽에만 나타나고, 얼굴, 눈 주변, 허리, 가슴, ..

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